خواردنی هه‌نار چه‌ندین سودی بۆ ته‌ندروستی هه‌یه؛ مادده‌ی “پۆلیفینۆلی تێدایه، كه دژه ئۆكسانه و خانه‌كانی له‌شی مرۆڤ، له له‌ناوچوون ده‌پارێزێت.
بەپێی توێژینەوەکان، هه‌ر هه‌نارێك 230 پله گه‌رمۆكه‌ی تێدایه، 20%ی پۆتاسیۆم و 50% ڤیتامین C ـ بۆ لەشی مرۆڤ دابین ده‌كات.
هاوکات، لە کاتی تووشبوون بە سکچوون، خواردنی هەنار چارەسەرێکی زۆر باشە و یارمەتی مرۆڤ دەدات لە زوو چارەسەرکردنی ئەو نەخۆشییە.
خواردنی هه‌نار كه‌ڵه‌كه‌بوونی كۆلیسترۆل له ده‌ماره‌كان كه‌مده‌كاته‌وه و هاوكاری راگرتنی هاوسه‌نگی فشاری خوێن ده‌كات و رێگری له گرژبوونی خوێنه‌به‌ره سه‌ره‌كییه‌كان ده‌كات
